У сучасному світі гормональний баланс жінки – це не лише питання самопочуття чи краси. Це основа її фізичного і психоемоційного здоров’я, здатності до зачаття, перебігу вагітності та навіть якості життя в менопаузальний період. Саме тому про гормони сьогодні говорять не лише в кабінетах лікарів, а й на конференціях, форумах, у ЗМІ й соцмережах.
Що відбувається в жіночому організмі на різних етапах життя? Як на гормональний фон впливають стрес, харчування чи нестача сну? І головне — що може зробити кожна жінка, щоб зберегти свою гормональну гармонію? Ми поговорили з експерткою — лікарем акушером-гінекологом I категорії, доктором філософії (PhD) Тетяною Мєліховою.
Тетяна Володимирівна — не просто практикуючий лікар. Вона — одна з провідних українських експертів у сфері жіночого здоров’я, член Асоціації акушерів-гінекологів України, а також Української асоціації кольпоскопії та цервікальної патології. Її знання — це не лише досвід практики, а й глибока наукова база: Мєліхова є авторкою 20 наукових публікацій, патенту на корисну модель і наукового твору.
Вона регулярно виступає на міжнародних та українських форумах, медичних конгресах, є лауреаткою премії «Фаворити Харкова 2019» у номінації «Професійне визнання» та володаркою звання «Науковець року» за версією проєкту Millenium club 2025 року.
"Гормони — це хімічні посланці, які керують майже всім у нашому тілі: від обміну речовин до емоцій і репродуктивної функції, — пояснює Мєліхова. — І коли цей баланс порушується, це миттєво відображається на стані жінки".
За словами експертки, головними гормонами, які визначають жіноче репродуктивне здоров’я, є ФСГ, ЛГ, естроген, прогестерон та пролактин. Їхній рівень постійно змінюється залежно від фази циклу, віку, психоемоційного стану, фізичного навантаження, харчування і навіть якості сну.
У кожному віковому періоді жінка переживає свої гормональні трансформації. У підлітковому віці запускається менструальний цикл, і гормональна система лише "навчається" працювати. У 20–30 років гормональний фон зазвичай найстабільніший. Після 35 років починаються поступові зміни — знижується рівень естрогену, з’являються перші сигнали гормонального дисбалансу, особливо на фоні стресу.
"Особливо уважними до себе жінки мають бути після 40 років, коли організм готується до періоду пременопаузи. У цей час важливо не ігнорувати сигнали тіла: порушення циклу, зміни настрою, безсоння, зниження лібідо — усе це може бути маркером гормонального зсуву," — застерігає лікарка.
Сучасні жінки живуть у постійному режимі багатозадачності. Робота, діти, побут, новини — усе це спричиняє хронічний стрес, який напряму впливає на гормональний фон. "Стрес підвищує рівень кортизолу, а надлишок цього гормону пригнічує вироблення естрогену й прогестерону. Саме тому у стресових жінок нерідко виникають затримки менструації, проблеми з овуляцією, безпліддя", — пояснює Тетяна Мєліхова.
На гормони працює не лише аптека, а й кухня. Регулярне харчування з достатньою кількістю жирів, вітамінів групи В, магнію та цинку — основа для синтезу жіночих гормонів.
"Жінка, яка постійно сидить на дієтах, виключає жири, ризикує отримати не лише збій циклу, а й проблеми з фертильністю", — застерігає експертка.
Сон — ще один ключовий фактор. Під час сну відновлюється нейроендокринна система, тому хронічне недосипання — це прямий шлях до гормонального дисбалансу.
Фізична активність теж має бути дозованою. "Надмірне виснажливе тренування може спровокувати зниження рівня лептину, а він, у свою чергу, впливає на гіпоталамус і може блокувати овуляцію", — наголошує лікарка.
Ключ до здоров’я — це регулярний моніторинг. Раз на рік жінкам варто проходити гінекологічний огляд, УЗД органів малого тазу, перевіряти рівень гормонів. "Особливо це важливо для жінок після 35 років або тих, хто планує вагітність. Гормональний скринінг дає змогу вчасно побачити проблему й відкоригувати її без складних наслідків", — пояснює Тетяна Мєліхова.
Кожна жінка — індивідуальна. Ідеального гормонального фону не існує, але є гармонія, до якої можна прагнути. Знання свого тіла, підтримка кваліфікованого лікаря, турбота про себе на щодень — ось що справді формує жіноче здоров’я. І саме це — головне послання, яке щоденно несе своїм пацієнткам лікарка Тетяна Мєліхова.
Гормональний баланс — це не привілей. Це наша відповідальність. І вчасна профілактика — найкраща інвестиція в жіноче здоров’я на роки вперед.
